Atsakomybės neprisiėmimas už kitų žmonių jausmus yra svarbus žingsnis asmeniniame augime ir sveikuose santykiuose.

Štai keli patarimai, kaip tai pasiekti:
1. Supraskite savo ir kitų ribas
Jūsų atsakomybė: jūs esate atsakingas už savo veiksmus, žodžius ir požiūrį.
Jų atsakomybė: kitų žmonių jausmai, reakcijos ir sprendimai priklauso jiems.
Praktikuokite sveiką atskyrimą: atpažinkite, kur baigiasi jūsų atsakomybė ir prasideda kito žmogaus
2. Išmokite pasakyti „ne“ be kaltės jausmo.
Atsisakymas patenkinti kitų žmonių lūkesčius gali sukelti jų nepasitenkinimą, bet tai nereiškia, kad elgiatės neteisingai.
Pasakykite „ne“ aiškiai ir mandagiai, pavyzdžiui: „Aš to negaliu padaryti, nes tai neatitinka mano galimybių, prioritetų ar vertybių“
3. Skirkite laiko savirefleksijai
Paklauskite savęs: „Ar šis žmogus bando mane kaltinti už tai, kaip jis jaučiasi?“
Prisiminkite, kad kiti žmonės kartais projektuoja savo emocijas, ir tai nėra jūsų kaltė.
4. Praktikuokite empatiją, bet ne per didelę atsakomybę.
Galite atjausti ir suprasti kitų žmonių jausmus, tačiau tai nereiškia, kad turite juos „išgelbėti“ ar pakeisti jų nuotaiką.
Pasakykite: „Man gaila, kad tau sunku, bet tai tavo patirtis, ir aš tikiu, kad tu ją išspręsi.“
5. Nustokite siekti visiems įtikti
Jei stengiatės įtikti kitiems ir vengti jų neigiamų jausmų, tai gali sukelti pervargimą ir savivertės mažėjimą.
Įvertinkite, ar jūsų veiksmai kyla iš baimės būti atstumtam, ar iš tikros pagarbos ir rūpesčio.
6. Priimkite, kad neįmanoma visiems įtikti
Kiekvienas žmogus pasaulį mato per savo patirtį, per savo pasaulio suvokimą. Kartais žmonės nusimins, net jei elgiatės gerai, kartais jie gali būti nepatenkinti net dėl to, kad esate.
Priminkite sau: „Kiekvienas yra atsakingas už savo interpretacijas ir emocijas.“
7. Komunikuokite su pagarba
Jei kas nors kaltina jus dėl savo jausmų, galite atsakyti neutraliu tonu:
„Gaila, kad taip jautiesi, bet aš nenoriu prisiimti atsakomybės už tavo emocijas.“
„Mano ketinimas nebuvo tave įskaudinti, bet tai tavo reakcija.“
8. Ieškokite profesionalios pagalbos, jei reikia
Jei jaučiate, kad nuolat prisiimate per didelę atsakomybę už kitų jausmus, terapeutas gali padėti suprasti, iš kur tai kyla, ir kaip išsiugdyti sveikus įpročius.
Praktikuodami šiuos žingsnius, išmoksite geriau valdyti savo emocinę sveikatą ir kartu gerbti kitų žmonių asmeninę atsakomybę.
asmeninis augimas

Dalintis:

Daugiau įrašų

Rezonansas kūno terapijoje

Rezonansas – tai reiškinys, kai mūsų vidinis pasaulis sureaguoja, atsiliepia į kažką iš išorės – kažkokį objektą, vietovę, gamtos reiškinį, žmogų, garsą, vaizdą, emociją ar net idėją – taip, kad mes tai jaučiame savo viduje stipriau nei įprastai. Tai tarsi vidinis „suskambėjimas“ arba „atliepimas“, kai kažkas išorinio sutampa su mumis

Apie kūno intelektą

Šiandien be daugelio intelekto rūšių, kurias lavina save ugdantis žmogus, noriu atkreipti dėmesį į kūno intelektą.  Ši  intelekto rūšis parodo, kaip gerai mes mokame naudotis savo kūnu. Kaip jaučiame ir gebame suprasti savo kūno siunčiamus singnalus sąveikaujant su aplinka ir pačiu savimi. Kūno intelektas – tai gebėjimas naudotis mūsų giliausia

Kuo skiriasi masažas nuo kūno terapijos B.E.S.T?

Vis daugiau žmonių ieško būdų atsipalaiduoti, pagalbos metodų, padedančių sumažinti emocines reakcijas į stresą, įtampą ir gerinti bendrą gyvenimo kokybę. Neretai kyla klausimas, ką rinktis: tradicinį masažą ar gilesnę, emocijas ir kūną jungiančią terapiją, tokią kaip B.E.S.T? Šiame straipsnyje aptarsiu pagrindinius skirtumus, padėsiančius geriau suprasti, kuo išsiskiria B.E.S.T metodika ir

Papūsk save iš vidaus

      Prisimenu, kaip vaikystėje užsigavus, puldavau glostyti ir pūsti skaudančią vietą arba prašydavau, kad papūstų kažkas iš suaugusių, nubėgusi prašyti paguodos. Dabar suprantu, kad sumuštoje vietoje savo dėmesiu ir kvėpavimu prasklaidydavau supresuotą skausmo energiją. Neseniai buvau mokymuose, kur dėstytojas panaudojo vieną iš skausmo malšinimo būdų, dėmesingą įsisąmoninimą ir

Atsiųskite mums žinutę

Kiti susiję straipsniai

Ką reiškia būti energine būtybe?

  Ką reiškia būti energine būtybe? Viskas yra energija.  Energija – tai sistemos gebėjimas daryti įtaką arba atlikti darbą. Energija yra pagrindinis visatos elementas, kuris egzistuoja įvairiomis formomis ir negali būti sunaikintas ar sukurtas iš nieko – energija gali tik pereiti iš vienos formos į kitą. Šį principą apibrėžia energijos tvermės dėsnis. Nors mes turime apčiuopiamą fizinį kūną, iš tiesų esame gryna, sąmoninga ir protinga energija. Mūsų įprasta mąstysena verčia

Skaityti daugiau »
2025-01-24 Komentarų: 0

Atsakomybės neprisiėmimas už kitų žmonių jausmus yra svarbus žingsnis asmeniniame augime ir sveikuose santykiuose.

Štai keli patarimai, kaip tai pasiekti:1. Supraskite savo ir kitų ribasJūsų atsakomybė: jūs esate atsakingas už savo veiksmus, žodžius ir požiūrį.Jų atsakomybė: kitų žmonių jausmai, reakcijos ir sprendimai priklauso jiems.Praktikuokite sveiką atskyrimą: atpažinkite, kur baigiasi jūsų atsakomybė ir prasideda kito žmogaus2. Išmokite pasakyti „ne“ be kaltės jausmo.Atsisakymas patenkinti kitų žmonių lūkesčius gali sukelti jų nepasitenkinimą, bet tai nereiškia, kad elgiatės neteisingai.Pasakykite „ne“ aiškiai ir mandagiai, pavyzdžiui: „Aš to negaliu padaryti,

Skaityti daugiau »
2024-12-16 Komentarų: 1